Gedachte-experiment
Leun even rustig achterover en laat je gedachten gedurende 30 seconden de vrije loop.
Je mag in die tijd aan alles denken, maar niet aan witte beren.
Ok?
Go!
De kans is groot dat je enkele witte beren bent tegengekomen in je gedachten.
De kans is ook groot dat je in het dagelijkse leven zelden tot nooit aan witte beren denkt (tenzij je in de dierentuin werkt).
Dat is wat er gebeurt wanneer je regels probeert op te leggen aan je gedachten:
wanneer je jezelf verbiedt om ergens aan te denken of ermee bezig te zijn, zal dat net extra hard in je hoofd blijven zitten.
In het voorbeeld van de beren is dat niet zo heel erg. Maar wanneer het gaat over moeilijke of pijnlijke gedachten is dat wel erg vervelend.
Wat kunnen we nu meenemen uit dit kleine experiment?
- Gedachten komen − we zijn daar niet altijd de baas over.
- Wanneer we gedachten willen wegduwen, komen ze extra hard terug.
- Hierdoor zijn we er nóg meer mee bezig.
- En hebben we er dus nog meer last van.
- Het gevecht tegen gedachten zal je dus vaak verliezen.
Wat kunnen we dan wel doen met gedachten?
- Gedachten leren toelaten, samen met emoties
- Leren luisteren naar alle gedachten (zowel de fijne als de minder fijne)
- Op zoek gaan naar manieren om tot rust te komen
- Letten op een rustgevende ademhaling
- Creatief met je gedachten omgaan en er zo een andere houding tegenover aannemen